U zdravom telu zdrav duh

[stevancar]

dajte neki suprotan proces za nas što ne možemo da nabacimo kile

[chkode]

dajte neki suprotan proces za nas što ne možemo da nabacimo kile

[Staja]

Svakodnevno pijem alkohol

Šta cediš sunđeru?

[Pablo]

Svakodnevno pijem alkohol, ali dozirano, Nikad ikakvih problema zbog toga nisam imao.

Naravno da nisi, ali ces imati kad budes hteo da prestanes 



Istinita prica alkoholicara koji to ne priznaje da jeste vec je to samo pijenje, a prica je kako sam poceo da pijem:

U vreme pre rata '91 radio u fabrici, nista tezak posao laganica, kuci u pola 4 rucak odmor, posle malo basta tu oko kuce sa zenom i decom zivot lep bio. Jednog dana dodje u fabriku da radi moj skolski drug, 10 godina ima kako ga nisam video, odma se dogovorimo da se nadjemo u kafanici posle posla da se ispricamo. I tako mi odosmo i narucimo po vinjak ili dva pusimo i pricamo. Ne dugo pola sata, jbg obaveze zovu na selu uvek ima sta da se radi. I tako nam to vremenom preslo u naviku, uvek isto svaki dan, nikad nismo preterivali uvek samo jedan ili dva vinjaka. I tako je bilo dok nisam otisao na godisnji odmor. Kako je odmor tekao ja poceo da se osecam gore iz dana u dana da bi na kraju posle jedno 10 dana otisao kod lekara na pregled. Pregledase uzduz i popreko sve analize krvi urina, sve uradio, sve kako treba. Zbunjen doktor i u cudu na kraju me pitao gde radim i kako izgleda moj jedan radni dan. Kad smo dosli do dela sa kafanom i kada sam rekao da je to redovna praksa on mi odgovori: a prijatelju ti si alkoholicar to je problem. U cudu kako alkoholicar kad pijem uvek 1 ili 2 vinjaka to je umereno nije mnogo. Kaze pa nije mnogo, ali tvoj organizam se navikao da svaki dan dobija 1 ili 2 vinjaka a sada posto ne pijes to mu fali...

[doktor]

Ne bi bilo loše da se ove stvari oko ishrane i treninga prebace u topik o treniranju i teretani. Ranije je takav topik postojao, sada ne znam da li ima.

[Foldingo]

Slazem se sa tezom da regulisana ishrana (ne jesti vise nego sto ti je potrebno; bez grickalica, gaziranih sokova i slicnih stvari; i jesti u pravo vreme, nikako kasno uvece npr.) uz neku vrstu treninga daju rezultate. Naravno, zelja i upornost su kljuc cele price.

[mardok]

Slazem se sa tezom da regulisana ishrana (ne jesti vise nego sto ti je potrebno; bez grickalica, gaziranih sokova i slicnih stvari; i jesti u pravo vreme, nikako kasno uvece npr.) uz neku vrstu treninga daju rezultate. Naravno, zelja i upornost su kljuc cele price.

Slazem se 1000% da su zelja i upornost kljucne.
Od ponedeljka sam poceo da volontiram u bolnici, i kad dodje vreme pauze kolege cepaju burek, pice, pecivo, plus sto pacijenti donose sokove, i grickalice.
A ja za to vreme spremam ovsenu kasu, i pijem zeleni caj, dodje mi da zaplacem , ali imam zelju, postavio sam sebi cilj i guram, na silu.

edit: Ipak sam sebi postavio jedno pravilo, nedeljom smem da jedem pecivo (inace hleb ne jedem vec 2-3 nedelje),  jer kod velikih odricanja, moras kad tad da "puknes", ovako zavaram i sebe i glavu jer sve iz nje krece, bitno je samo da ne nastavim sa tim, vec samo taj 1 dan da umirim zivce.
I da citao sam neki tekstic Lonce je okacio na FB skoro,  kaze u fazonu  " if you want to go down you  got to go up  first" ...  bukvalno skidas kilazu i u jednom trenutku "zakucas" i ne mrdas danima , onda  odstupis od svog rezima ishrane, jedes ono sto inace ne bi smeo, i posle ta 2-3 dana se vratis svom nacinu, i bukvalno sok terapijom na organizam opet pokrenes proces skidanja kilaze. Probao sam i bilo dosta uspesno, barem kod mene.


Planiram da skinem jos 10-12 kg, i tad da krenem sa teretanom od 3 do max.4 puta nedeljno (ali lagano) , do sad je bio samo kardio, i uz ovaj nacin ishrane, dosta sam skinuo sala, ali i misica. Ono kao biceps/triceps i to  foliranje ne postoji, ruka se istanjila bas dosta, ali su zato noge  i listovi kao kod Roberto Carlosa.

[chkode]

meni je cheat day pomagao ali naravno ni tada se ne useravam od lose hrane.

[doktor]

Junk day mora postojati. Uglavnom je to nedelja, ono , porodicne varijante, supica, sarma i ostalo. Zato ostalih 6 dana moraju biti tip-top!

[starr]

Ne bi bilo loše da se ove stvari oko ishrane i treninga prebace u topik o treniranju i teretani. Ranije je takav topik postojao, sada ne znam da li ima.

Mrzelo me da tražim da li već ima pa sam samo splitovao teme...

[Sundjer Bob Kockalone]

Šta cediš sunđeru?

Leti uglavnom pivo, ali padne i neka rakijica uz kiselu vodu ili kokakolu. Zimi obrnuto. Ne vidim razlog zašto bih prekidao dobru praksu zbog nekog glupog vica.  Tri puta nedeljno trčim oko 5 km, s tim da leti povećavam deonice, pa u avgustu i septembru istrčavam i do 15km po treningu. Nakon svakog džoginga obavezna rehidratacija pivom, a pred spavanje još poneko.

[doktor]

Mrzelo me da tražim da li već ima pa sam samo splitovao teme...

Nema veze, Neka ima i ovakva tema. Moze se svasta nauciti.

[Pablo]

Mrzelo me da tražim da li već ima pa sam samo splitovao teme...

Ima i to je aktivna tema bas bila, spajaj 

http://www.endzone.rs/extrapoint/index.php?topic=171.0

[lordnex]

Ima i to je aktivna tema bas bila, spajaj 

http://www.endzone.rs/extrapoint/index.php?topic=171.0

Spojeno. Zadrzao sam novi naslov, vise mi se svidja 

[BitterLemon]

Ја чекам да измисле чаробни напитак за мршављење, за њега се спремам једући свињетину, телетину, јагњетину, пршуте и сиреве, роштиљ и за дезерт кило-два сладоледа или пола торте, у слободно време пијем пиво и вино да све то протерам, мало ракијице уз пршуту и сир јер то тако треба и кад измисле напитак бићу спреман.

[Mimi]

Ја чекам да измисле чаробни напитак за мршављење, за њега се спремам једући свињетину, телетину, јагњетину, пршуте и сиреве, роштиљ и за дезерт кило-два сладоледа или пола торте, у слободно време пијем пиво и вино да све то протерам, мало ракијице уз пршуту и сир јер то тако треба и кад измисле напитак бићу спреман.

Ako doživiš 

[Sundjer Bob Kockalone]

Nije bitno da li si mršav ili debeo, već da li izgledaš zdravo ili bolesno.

[Staja]

Sunđeru el znaš ti onu: "Žuti žutuju - a rumeni putuju...?"

[Sundjer Bob Kockalone]

Sunđeru el znaš ti onu: "Žuti žutuju - a rumeni putuju...?"

Znam. Srećom nisam ni jedan ni drugi za sad. Rumena boja se valjda dobija usled problema sa srcem, pa izreka ima smisla. MIslim da će doktor da pojasni.

[mladenko]

Druga lepa varianta je 40 minuta minimumn jutarnjeg kardia na prazan stomak. Posle toga obrok od proteina i zdravih masti a nikako ugljeni hidrat.

Dalje, samo teretana , bez kardija, apsolutno izvodljivo ali morate biti takve picajzle sto se tice ishrane i takvi karakteri da je to strasnoi.

Doktore, moram da te ispravim malo (zamisli). Dorucak je pravo i jedino vreme za ugljene hidrate i masti, a vecera je od proteina. Kao sto si sam rekao, telo ce poceti da trosi energiju iz masti, ali treba nesto i misice da vozi a to su ugljeni hidrati. zato se jedu ujutru (kao i masti) da bi se do noci potrosili. A onda uvece proteini i milina. ovo je naravno za one koji treniraju. Oni koji ne trenraju nikako masti i ugljene hidrate ni ne treba da jedu (minimalno naravno).

Inace najvece zlo je kupovna hrana i gotovi proizvodi. to ima svega i svacega sto organizam ne moze da svari nego samo talozi, tako da bi to trebalo izbegavati 100000%

Rumena boja se valjda dobija usled problema sa srcem

 zar nije zuta boja znak loseg rada srca?

[doktor]

Mladenko, moramo diskutovati o tvojim tvrdnjama. U pravu si! Ali ako ne vozas kardio ujutro nego ti je teretana pre ili posle podne( do tada treba imati jos par obroka) . Dorucak od 100 gr ovsenih i 7 jaja odlican! Sto se tice vecere, tacno, protein u obliku nemasnih sireva (Ella sir, Sabacki mladi) sa malo zdravih masti iz maslinovog ulja i to je odprilike to.

Crvenkasta boja se dobija kada je visok pritisak i tada uvek postoji opasnost od mozdanog,srcanog udara i brzeg odlaska na onaj svet nego oni zuti, anemicni, koji polako zivotare...

[mardok]

Sto se tice vecere, tacno, protein u obliku nemasnih sireva (Ella sir, Sabacki mladi) sa malo zdravih masti iz maslinovog ulja i to je odprilike to.

Dosta sam citao o ishrani za vreme treninga/dijete, i mlecnim proizvodima, nakon toga sam potpuno izbacio mleko i masne sireve/namaze ( a bio sam navucen na kravicu posle treninga, onako hladnu iz frizidera da stucem) , i sad konzumiram iskljucivo kiselo mleko, mlad sir i surutku (iz domace radinosti).

Uglavnom, cini mi se da smo i pricali o tome, da iako se reklamira da je kravlje mleko bogato sa Ca i fosforom, da nas oraganizam ne moze da ih  "izvuce" iz mleka, tj. da svari.

Kravlje mleko nije namirnica koju treba da konzumira ljudsko biće, ono je predviđeno za tele, kao što je i ljudsko mleko predviđeno za bebe. Litar kravljeg mleka sadrži 1.200 mg kalcijuma, a litar majčinog mleka 300 mg. Međutim, koeficijent iskoristivosti kalcijuma iz majčinog mleka je četiri puta veći. Razlog tome je odnos kalcijuma i fosfora, jer višak fosfora u kravljem mleku sprečava apsorpciju kalcijuma i drugi razlog slabe apsorpcije kalcijuma je taj što kravlje mleko ima tri puta više belančevina nego majčino. Takođe, postoji problem i u količini masnoća koje se nalaze u kravljem mleku, koje ljudski organizam teško vari. Nepotpuna probava belančevina iz mleka izaziva proces truljenja u crevima i pri tom nastaju kisele supstance: fenoli, indoli, amonijak itd. Samim tim povećavaju kiselost krvi, od koje se uzimaju minerali,a  na prvom mestu kalcijum. Iz tog razloga se pojavljuje i povećanje osteoporoze kod žena koje konzumiraju velike količine mlečnih proizvoda.

http://www.b92.net/zdravlje/ishrana.php?yyyy=2005&mm=08&nav_id=174007

[doktor]

Ml,eko se izbegava zbog laktoze-mlecnog secera. Tu surutku mozes komotno da izbacis jer ima 70 grama secera na svojih 100 grama tako da spada u zesci junk!

[mladenko]

za proteine piletina  FTW ! Pa onda riba neka (morska).

E video neki clanak na netu pre neko vreme da neka istrazivanja pokazuju da upalu misica ne izaziva lactic acid, nego da u stvari pomaze kod othlanjanja iste.. nisam otisao da vidim clanak pa ne znam koja je tu mudrost..

[Vicke_bg]

Otišao sam kod homeopate zbog alergije, što mi je jako pomoglo, nisam pio lekove uopšte ove sezone za te simptome, sem tih homeopatskih. Još mi je nekom analizom rekla da sam alergičan na mleko i gluten, što sam odavno sam provalio, ali nikako da ih skroz izbacim. Od tada je prošlo više od 2 meseca, navikao se na ishranu bez mleka, mlečnih proizvoda i glutena, imam 2 obroka nedeljno "junk". Skinuo sam 2 kile, a fit sam, oko 12% masti, i sada oko 77kg. Nikad jači, nikad izdržljiji, isečeniji i naravno, stomak je stalno ravan, uveče nikad naduvan.

Sada u krugu ljudi koje pratim na netu je popularno gladovanje, intermitent fasting. Znate engleski, pa ću vam dati linkove http://www.leangains.com/ (preskače se jedan oborok, jede se u određenom vremenskom periodu, ali broj kalorija je normalan (ili koliko je potrebno)), kao i http://bradpilon.com/ (jedan ili dva dana, 24h, gladovanja nedeljno).

Takođe i ovaj pdf, siže i iskustvo svih načina gladovanja http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

Probao sam oba po par meseci, i sa ne baš sređenom dijetom sam bio relativno suv.

Najveći moj problem je što živim još sa mojima, pa neću da jedem (žderem), jer keva i ovako kuva 2, sada 3 različita ručka (ćale vegetarijanac). Ali sada ću da se posvetim malo dobijanju mase.

Iz dosadašnjeg iskustva, način ishrane je 70% uspeha. Trening je samo plus, kao i suplementi. Sad šta ko želi da ostvari i koliko da se potrudi, to je individualno.

[Mimi]

Koje je vaše mišljenje o onim pojasevima za mršavljenje/trčanje? Je l' su stvarno efikasni i je l' imaju možda negativne efekte?

[chkode]

Koje je vaše mišljenje o onim pojasevima za mršavljenje/trčanje? Je l' su stvarno efikasni i je l' imaju možda negativne efekte?

ja ga furam ponekad, jebem li ga oznoji ti fino taj deo stomaka.

[Nikša]

Jedem sve i jedem puno (takodje i pijem puno  ), na 90kg sam vec par godina. 3-4 puta nedeljno istrcim po 5km, uradim 5-10 serija zgibova ili sklekova 

[Pablo]

Koje je vaše mišljenje o onim pojasevima za mršavljenje/trčanje? Je l' su stvarno efikasni i je l' imaju možda negativne efekte?

Glavni negativni efekat jeste sto mi ide na qrac za vreme trcanja, jednom sam to stavio i vise nikad.

[Mimi]

Malo sam požurio sa postavljanjem pitanja ovde ne konsultujući Google prvo. Sad sam čitao neke testove i svi se svode na ovo:

http://www.fitnesskreator.com/blog/2010/02/17/razotkrivanje-mitova-o-trbusnjacima/

Mit No.3 – „Pojas za mršavljenje“ utiče na topljenje sala sa stomaka!

Inače ovo mi je lično omiljeni mit o trbušnjacima! Prosto ga obožavam!

Da razjasnim! Kada bi mistični „pojas za mršavljenje“ bio toliko efikasan, odavno bi njegov izumitelj dobio Nobelovu nagradu, a sva priča o nutricionizmu i treningu bi pala u vodu!

Pošto se to nije desilo, vreme je da obratimo pažnju…

Prvo „pojas za mršavljenje“ zapravo nema veze sa mršavljenjem. Taj pojas se pravi od materijala koji za cilj ima da pospeši otežano znojenje usled čega telo luči veću količinu vode tj.znoja kako bi se rashladilo.

Ljudi mnogo često brkaju ova dva pojma – znojenje i mršavljenje.

Kada treniramo telo se znoji da bi se rashladilo usled mišićnog rada, jer mišici usled svojih kontrakcija stvaraju toplotu , pa je potrebno višak toplote eliminisati, stoga se tada naše telo znoji!

Takođe kada smo izloženi spoljnoj sredini sa visokom temperaturom, i u tom slučaju telo se rashlađuje putem znojenja gubeći tečnost.

A mršavljenje je druga stvar. To je posledica optimalnog odnosa ishrana/potrošnja energije gde je aktivnost veća za nijansu od unosa energije hranom, pa se telo oslanja trošeći rezerve.

Stoga kada nakačimo „pojas“ oko struka samo se više grejemo i brže gubimo tečnost tj.vodu iz tela i jedino što ćemo brže dehidrirati, a to neće uticati da „istopimo“ salo sa stomaka!

Često ljudi (podsvesno) misle ako se više znoje da tada  istovremeno i „tope“više sala!

Kada se znojimo tada se naše telo hladi, a dali gubi masti zavisi od mnogo drugih stvari.

Jednostavno, shvatite da čovek nije kocka leda i da ne može da se „topi“!!

Da je tako, dovoljno bi bilo zaboraviti svako priču oko ishrane i treninga. I umesto toga lepo svi, izađemo leti po najvećoj vrućini i čekamo da nam se salo „istopi“! Jednostavno, obmotamo se raznim „pojasevima“ po vrućini i čekamo da se iz definišemo  tj.budemo „iscepani“.

[Sundjer Bob Kockalone]

Ili si mogao da probaš na sestrinskom forumu. Nije pojas, al su pantalone, slično je.
http://www.ana.rs/forum/index.php?topic=4190.0

[Palmer]

da odgovorim za l carnitin, nisam ispratio temu na vreme 

od ljudi koji ne prodaju proizvode, a hemicari su profesionalno, sam cuo da telo ne moze da ga apsorbuje vise od onoga sto ga vec ima u sebi..ili jako malo preko, pa bacas pare na njega.. Skuplji preparati imaju supstance za psihicko podizanje pa su bolji, ali opet je jeftinije da uzmes tablete kofeina i popijes jednu pred trening i pijes zeleni caj preko dana. Bice isti efekat, a cena je 20x manja

Da se slozim sa Vicketom, IF meni najvise prija..sada imate i novu dobru knjigu sa IF ishranom i treningom koja detaljno objasnjava, evo TPB linka http://thepiratebay.sx/torrent/8452591/Man_2.0_Engineering_the_Alpha_A_Real_World_Guide_to_an_Unreal_Li Jedino sto je ovaj rezim tezi, pa preporucujem leangains od Vicketa. Inace mislim da previse trcite, pogledajte leangains za objasnjenja 

[doktor]

Za l karnitin se zna ( potvrdjeno naucno ) da radi posao u eksperimentalnim pacovima. Ali ljudi nisu pacovi, drugaciji je metabolizam pa cak i celijska struktura tako da niko pouzdano ne zna da li sstvarno otvara mitohondrije i omogucava da se mast koristi za energiju umesto prisutne glukoze. Tako da, na svakom je da odluci hoce li ga uzeti ili ne.

Apsolutno se slazem za tablete kofeina i zeleni cajj! prava stvar a ne kosta puno. A i legalno je. 

[mardok]

Apsolutno se slazem za tablete kofeina i zeleni cajj! prava stvar a ne kosta puno. A i legalno je. 

Pa i ovo drugo je legalno ... valjda.... osim ako nisi Elmedin Kikanovic, onda imas 6 meseci zabrane... LoL

[mladenko]

sto bi L-Carnitin bio nelegalan?