Author Topic: U zdravom telu zdrav duh (Read 85940 times)

Vicke_bg · « **Reply #106 on:** March 14, 2012, 02:55:52 pm »

Give bitches to squat. Bitches love squats.

Elem, svaka joj čast. Odlična forma, kolena ne idu na unutra, leđa prava, i sve to na štiklama.

I dat ass

Reignman · « **Reply #107 on:** March 14, 2012, 03:03:42 pm »

da,da, potpisujem vicketa
+ ne koristi onaj sundjer roll za pickice

sabotage · « **Reply #108 on:** May 15, 2012, 06:46:07 pm »

Ima li neko iskustva sa Crossfit konceptom?

Imam dosta opreme, prostor, lijepo je vrijeme za trcanje, plivanje i biciklanje pa racunam da je zanimljivo za probati. Samo bih volio da nadjem neke provjerene rutine, ne bih gubio vrijeme da probam svaku opciju koju nadjem na neti.

Sundjer Bob Kockalone · « **Reply #109 on:** May 15, 2012, 06:58:37 pm »

Mislim da ćeš ovde da nađeš isto toliko proverene rutine kao i svuda na netu

.

chkode · « **Reply #110 on:** May 15, 2012, 07:12:24 pm »

Quote from: sabotage on May 15, 2012, 06:46:07 pm

Ima li neko iskustva sa Crossfit konceptom?

Imam dosta opreme, prostor, lijepo je vrijeme za trcanje, plivanje i biciklanje pa racunam da je zanimljivo za probati. Samo bih volio da nadjem neke provjerene rutine, ne bih gubio vrijeme da probam svaku opciju koju nadjem na neti.

imas njihov sajt zajedno sa terminima treninga.
nesto anjblize crossfitom po meni je koncept treninga badaas koji mozes naci na netu sa gomilom vezbi objadnjenim na YT-u...

Palmer · « **Reply #111 on:** May 15, 2012, 11:23:28 pm »

ja sam cuo da crossfit ima veci injury rate od vecine nfl timova

nisam radio licno ali mislim da je idiotski raditi zahtevne tehnicke vezbe sa tegovima mrtav umoran i sa ogromnim pulsom...karta u jednom pravcu za urgentni..koleno,rame,ledja biraj

Vicke_bg · « **Reply #112 on:** May 15, 2012, 11:23:56 pm »

crossfit je sport u kome se takmiče ljudi ko će više ili brže da odradi neku vežbu. Imaš olimpijska dizanja, powerlifiting dizanja, girje ili kettlebell i sa sopstvenom težinom. Ne znam na čemu želiš da radiš, snaga, kondicija, snaga u izdržljivosti, tako da ne znam šta da ti kažem. Ako hoćeš da budeš bolji na trčanju na duže staze, posveti više pažnje tome, razumeš na šta mislim. Crossfit je samo koncept, ne treba se opterećivati, da radiš isključivo po onome što oni kažu/prepišu, tj WOD (workout of the day). Čitao sam njihove magazine, sjajne stvari imaju, ali relano, ponašaju se tamo u USA-u kao sekta. A i na većini takmičenja u crossfitu, pobeđivali su ljudi koji se ne bave isključivo crossfitom, već jednostavno rade teretanu sa kondicijom.

Sve u svemu, slobodno možeš jedan dan radiš snagu, drugi dan trčiš neke duže distance, ili kraće, treći radiš intervale, četvrti snagu u izdržljivosti i tako...

Sad se setih, odlična knjiga od Ross Enamait-a Infinite Intensity, sve ima lepo napisano ovo gore što sam ti ja napisao, samo sa primerima vežbi, i na kraju sa planom i programom.

Vicke_bg · « **Reply #113 on:** May 15, 2012, 11:25:37 pm »

Quote from: Palmer on May 15, 2012, 11:23:28 pm

ja sam cuo da crossfit ima veci injury rate od vecine nfl timova nisam radio licno ali mislim da je idiotski raditi zahtevne tehnicke vezbe sa tegovima mrtav umoran i sa ogromnim pulsom...karta u jednom pravcu za urgentni..koleno,rame,ledja biraj

Ok je raditi to, veći je problem što ljudi imaju užasnu formu, koliko sam video krivih leđa i kolena koje se izvrću na unutra po youtube-u, uveže mi se želudac...

sabotage · « **Reply #114 on:** May 16, 2012, 12:44:59 pm »

Quote from: Sundjer Bob Kockalone on May 15, 2012, 06:58:37 pm

Mislim da ćeš ovde da nađeš isto toliko proverene rutine kao i svuda na netu .

Sundjeru ne budi nevjerni Toma, opste je poznato da je endzone.rs okupljaliste vrhunskih (gej)atleta.

Quote from: Palmer on May 15, 2012, 11:23:28 pm

ja sam cuo da crossfit ima veci injury rate od vecine nfl timova nisam radio licno ali mislim da je idiotski raditi zahtevne tehnicke vezbe sa tegovima mrtav umoran i sa ogromnim pulsom...karta u jednom pravcu za urgentni..koleno,rame,ledja biraj

I meni je ovo bilo nelogicno ali mislim da nije strasno ako znas svoja ogranicenja. Ovi likovi po netu forsiraju npr clean&press ali je to opasna vjezba sa iole vecom tezinom. Ostatak vjezbi radim i inace, istina ne u tom ritmu. Pokusacu polako pa da vidim dokle ce to stici.

sabotage · « **Reply #115 on:** May 16, 2012, 01:01:45 pm »

Quote from: Vicke_bg on May 15, 2012, 11:23:56 pm

crossfit je sport u kome se takmiče ljudi ko će više ili brže da odradi neku vežbu. Imaš olimpijska dizanja, powerlifiting dizanja, girje ili kettlebell i sa sopstvenom težinom. Ne znam na čemu želiš da radiš, snaga, kondicija, snaga u izdržljivosti, tako da ne znam šta da ti kažem. Ako hoćeš da budeš bolji na trčanju na duže staze, posveti više pažnje tome, razumeš na šta mislim. Crossfit je samo koncept, ne treba se opterećivati, da radiš isključivo po onome što oni kažu/prepišu, tj WOD (workout of the day). Čitao sam njihove magazine, sjajne stvari imaju, ali relano, ponašaju se tamo u USA-u kao sekta. A i na većini takmičenja u crossfitu, pobeđivali su ljudi koji se ne bave isključivo crossfitom, već jednostavno rade teretanu sa kondicijom.

Sve u svemu, slobodno možeš jedan dan radiš snagu, drugi dan trčiš neke duže distance, ili kraće, treći radiš intervale, četvrti snagu u izdržljivosti i tako...

Sad se setih, odlična knjiga od Ross Enamait-a Infinite Intensity, sve ima lepo napisano ovo gore što sam ti ja napisao, samo sa primerima vežbi, i na kraju sa planom i programom.

Tako nesto sam i ja skotao. Cisto da vidim ima li nekih licnih iskustava, uvijek je bolji neki nash pristup nego americko zajebavanje sa karikama, masinama za veslanje i teretanama od 2000m2.
Kroz ovo bih pokusao da malo poradim na kondiciji prije svega i da malo pojacam tonus.

Odradio sam neki pilot trenig sinoc:
15 sumo cucanj + upright row (47,5kg)
15 bench dips
10 military press(47,5kg)
15 box jumps( da budem prezican betonski blok jumps

)
15 toes to bar
15 wide push ups

Isao sam nekim tempom od 6+2 min u cetiri serije. Nije lose, zanimljivo je i digne puls. Skolpicu par ovakvih setova i rotirati to. Vec imam neko trcanje i boks tako da se i to uklapa u ovo.

Vicke_bg · « **Reply #116 on:** May 16, 2012, 03:49:52 pm »

pa da, to je to. Smisliš sam vežbe da pogodiš sve mišiće, da se zadišeš i oznojiš. Kao što rekoh, u onoj knjizi imaš bas dosta takvih primera, što sa tegovima, što sa sopstvenom težinom. Fazon je da menjaš svaki trening, da se ne smoriš.

Vicke_bg · « **Reply #117 on:** May 16, 2012, 04:13:44 pm »

imaš na youtube-u klipove o mma treninzima, to je krosfit. Na ovom kanalu, marcroops , imaš dosta tih treninga. potraži tamo ima dosta stvari...

Mi na kraju treninga, npr radimo 10 sklekova, 15 čučnjeva, 20 trbušnjaka i 20 leđnjaka, pa što više puta to u 5 minuta. Fino otkine za kraj...

Staja · « **Reply #118 on:** May 16, 2012, 05:53:08 pm »

Jedino što valja... sa YT... mhm, yeah yeah yea'...

Vicke_bg · « **Reply #119 on:** May 16, 2012, 09:02:48 pm »

Staja · « **Reply #120 on:** May 16, 2012, 09:07:46 pm »

Ljakseranje...

Sundjer Bob Kockalone · « **Reply #121 on:** May 16, 2012, 09:11:57 pm »

Potpuno je pogršno trenirati po ceo dan. Ishrana i odmor su preko potrebni telu.

Staja · « **Reply #122 on:** May 16, 2012, 09:18:08 pm »

Max 2 dana odmora nedeljno...

chkode · « **Reply #123 on:** May 24, 2012, 08:56:05 pm »

http://www.break.com/index/worlds-most-dangerous-workout-2329804
teretana je za picke

Sundjer Bob Kockalone · « **Reply #124 on:** May 24, 2012, 09:53:55 pm »

Svaka čast momcima, ali je ovo čist idiotluk. Jedan grč u šaci i ćao doviđenja.

matteus · « **Reply #125 on:** May 31, 2012, 05:23:09 pm »

Radio neko sa elastičnim trakama, tipa TubeR ?

Uskoro krećem da radim, a radno vreme mi je takvo da verovatno neću moći da stignem i u teretanu. Jel ovo ok alternativa ?

chkode · « **Reply #126 on:** May 31, 2012, 05:35:49 pm »

vidi na prvoj strani...

matteus · « **Reply #127 on:** May 31, 2012, 05:46:51 pm »

vidi stvarno. hvala

Vicke_bg · « **Reply #128 on:** June 01, 2012, 11:08:09 am »

Tuber je extra. Sad ga malo više koristim, ali samo kao dodatak convict-u. Odradim možda 2-3 vežbe sa njim, dobar je i kao otpor za sklekove. Sasvim dobar dodatak za vežbanje.

sabotage · « **Reply #129 on:** June 01, 2012, 08:55:35 pm »

Cisto da vam prijavim da ste u pravu sto se tice crossfita. Odradio sam nekih par treninga i odustajem. Nisam nista povrijedio ali pocinje da me boli zglob ruke, konstantno mi je neka napetost u ledjima i ramenima i postaje nekako dosadno. Nisam u toliko losoj formi i radio sam samo vjezbe koje i inace radim ali ne ide. Ne znam koliko preciznu tehniku i strasnu formu imaju oni silni ameri koji se loze na ovo ali meni se ne svidja.

Sundjer Bob Kockalone · « **Reply #130 on:** June 01, 2012, 10:56:21 pm »

No pain no gain.

Vicke_bg · « **Reply #131 on:** June 03, 2012, 06:46:38 pm »

Pošto sad zbog posla ne stižem na MMA treninge (ako ubodem 1 nedeljno, super), ubacio sam dva dana GPP, tj opšte fizičke spreme. Kratak je trening, za sada malo zagrevanje, 2 serije po 30 sekudni burpija, Jumping jack (zvezde), spilt jumps, burpi, JJ i sklek/čučanj. Tih 6 minuta me fino oznoji i zadiše. Sada sve radim postupno, jer kad se srlja, dese se povrede, a ja nigde ne žurim.

Kao što rekoh, pošto sam počeo da radim, ankete preko telefona i to od kuće, pa da bih prekinuo to ubitačno sedenje, počeo sam da radim program po Pavel Tsatsoulinu The Naked warrior. Isto čista snaga sa sopstvenom težinom, dve vežbe, čučanj na 1 nozi i zgib ili sklek (odabrao sam zgib), i radi se do 5 ponavljanja, sa maximalnom tenzijom tela. To podrazumeva stisnute trbušnjake, gluteuse (dupe), pesnice, čak i prste na stopalima. I ponavlja se tako tokom dana, više puta. Dobro je što misli ne smeju da lutaju, jer se odmah mišići ne kontrahuju toliko dobro, i gubiš dosta. Tako da ćemo videti kako će da radi...

chkode · « **Reply #132 on:** June 03, 2012, 07:27:36 pm »

nemoj da ti padne na pamet da me zoves radi ankete.

Vicke_bg · « **Reply #133 on:** June 03, 2012, 10:52:58 pm »

Quote from: chkode on June 03, 2012, 07:27:36 pm

nemoj da ti padne na pamet da me zoves radi ankete.

Hahahhaha... Ako vas zovu za ankete, a niste u fazonu da odgovarate, samo napušite sočno i kažite da vas izbace iz sistema. Lepo njima (nama), lepo vama

chkode · « **Reply #134 on:** July 24, 2012, 01:56:34 pm »

upornost

Iceman · « **Reply #135 on:** July 24, 2012, 03:37:54 pm »

Bajs+Zlatibor = do jaja.

Polux · « **Reply #136 on:** July 24, 2012, 06:58:44 pm »

Sigurno si izlazio sa bajsom na Zlatibor

Ili si mislio voznja po Zlatiboru

Sto mi je stara zelja. Ali tamo u pravcu oka i ti divlji tereni

Iceman · « **Reply #137 on:** July 25, 2012, 12:47:22 pm »

To cu kad malo udjem u kondiciju, naravno fantasticnim okolnim putevima, kojih jedva ima i na vojnim mapama.

Za sad je tura ka selu Semegnjevu dosta.

lordnex · « **Reply #138 on:** July 25, 2012, 01:03:25 pm »

ja jednom isao do Sremske Mitrovice i nazad... po 4h voznje u svakom pravcu.. nekako sam izdrzao fizicki, ali sto sam izgoreo k'o rak nikada necu zaboraviti

stevancar · « **Reply #139 on:** July 25, 2012, 01:16:14 pm »

News:

Author Topic: U zdravom telu zdrav duh (Read 85940 times)