Ima dosta istine u ovome što je napisao Pablo, pogotovo za trčanje i plivanje. ovo za limunadu i med nisam isprobao ali probaću.
Moje iskustvo je sledeće: Moje fizikalije su 1,90m i 103,4kg. Uopšte mi se ne primećuje u ramenom pojasu i licu ali sam provalio da počinje da mi se dosta gomila u struku, stomak itd. Što kaže Pablo, prve 2 nedelje sam trčkarao ne više od 25-30 minuta bez pauze, čisto kondiciju da povratim ali za to vreme ni 100 gr nisam skinuo jer organizam valjda tek posle 30-40 minuta počinje da sagoreva. Sad kad sam koliko-toliko u kondiciji trčim 4 puta nedeljno po sat vremena sa jednom pauzom od 3-5 minuta (više zbog bola u zglobovima jer trčim na betonu, nego zbog kondicije). To je između 11-11,5 km. U ishrani ništa drastično nisam menjao, i dalje imam obilan doručak i nešto umerenij ručak, jedem šta mi padne pod ruku ali se trudim da voće ne jedem posle 18h i da večeram ne posle 20h. E da, iako znam da obroci treba da budu raznovrsni za večeru isključivo planiram da jedem musli dok ne dođem do željene kilaže (između 97kg i 98kg). Trudim se da izbacim slatkiše osim jedne pune kašičice meda posle trčanja.
Dakle, da završim: doručak - sendviči, kulen, pavlaka, kajgana, suvi vrat, razna testa iz pekara itd. Ručak - masno, roštilj, kuvano aaaaa sveee
Večera - musli. Trčanje 4 puta nedeljno po sat vremena. Smršao kilo i 200 za nedelju dana. Nit' nešto gladujem, nit' nešto izmišljam toplu vodu.