trebam ukratko neki trening za teretanu, nedeljni program u trajanju do sat vremena dnevno, tipa ponedeljak ruke/ledja utorak stomak to to i to, odprilite toliko ponavljanja itd.
da ne bauljam po netu bezveze, ako neko moze da napise za pocetak ili da da neki dobar link, castim pivo kada dodjem ili mogu da ponesem kutiju praska i wc papira odavde
Ono sto su dijete za zene to su programi za teretanu za muskarce. Lepo zvuci na papiru, u praksi je ocaj. Osim ako teretanu neces da stavis kao prioritet broj 1 u zivotu, u smislu vezbanje u stalnim terminima, redovan odmor, i redovna i zdrava ishrana, slobodno mozes pisati propalo, osim ako nisi bas fanatik.
Ja vise volim da pristupan vezbanju u smislu da slusam svoje telo i svoj duh. Ja tako radim. Teretanu mrzim, ali imam 2 bucke od po 15 kila pa kad mi se dize ja dizem, drugi neki dan sklekove, pa kombinujes napolje voznju bickikla, trcanje, basket, tenis ili plivanje. Jedino mi zao sto nemam ekipu za fudbal.
Ja licno, kada bi mi neko dao program tipa moras ovako, ponedeljkom, sredom i petkom i tako mesecima, ja mislim da bih skroz poludeo.